Kurangi Depresi dengan 3 Jenis Olahraga Ringan

Oleh -

Olahraga dapat membantu melawan depresi. Saat aktif bergerak, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu mengurangi perasaan negatif. Hormon ini juga dapat meningkatkan suasana hati.

Olahraga juga bisa menghilangkan gejala depresi karena dapat membantu untuk berpikir lebih jernih. Beberapa jenis olahraga secara efektif dapat meredakan gejala depresi.

Berikut merupakan tiga jenis olahraga yang secara efektif dapat mengurangi depresi versi ahli dari Mind dan Anytime Fitness.


1. Berjalan di alam terbuka
Lakukan olahraga ringan saat sedang depresi. Aktivitas olahraga berat justru dapat memicu hormon kortisol atau hormon stres. Oleh karena itu, berjalan santai di alam terbuka sangat disarankan bagi orang yang sedang depresi.
"Berjalan-jalan di alam terbuka bisa menjadi cara yang fantastis untuk memerangi depresi," kata kepala pusat kebugaran Anytime Fitness Inggris, Marvin Burton, dikutip dari Cosmopolitan.

Penelitian juga menunjukkan, olahraga di alam terbuka sama efektifnya dengan antidepresan dalam mengobati depresi ringan hingga sedang. Warna, suara, dan aroma di alam terbuka mampu merangsang indera meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi rasa kesepian.

2. Berlari
Berlari merupakan olahraga yang dapat membuat tingkat kebugaran meningkat signifikan. Tingkat kebugaran yang baik mampu melawan depresi.

"Berlari adalah latihan yang sangat bermanfaat di mana Anda dapat dengan mudah melacak kemajuan dan peningkatan," kata ahli dari Mind, Hayley Jarvis.

Berlari juga dapat membuat diri lebih fokus sehingga mengesampingkan gejala-gejala yang dapat memperparah depresi.

Pilihan redaksi
www.ptbestprofit.com
www.ptbestprofitfutures.com
www.pt-bestprofit.com


3. Olahraga kelompok
Berolahraga bersama dalam sebuah kelompok juga dapat meredakan gejala depresi. Dengan olahraga bersama, diharapkan dapat terjalin interaksi yang dapat membantu mengurangi depresi.
"Memiliki kesempatan berbicara dan bersosialisasi saat berolahraga dapat memberikan manfaat yang besar," kata Burton.

Berolahraga bersama juga lebih menyenangkan dan tidak monoton ketimbang aktivitas fisik seorang diri.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ide Trading dari CGS International Sekuritas: BBRI, BBNI, EXCL, VKTR, INCO, PTPP

Oleh -
  Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) berpotensi untuk melemah. Adapun IHSG melemah 0,40% atau turun 29,28 poin ke posisi 7.247,46 pada perdagangan Selasa (5/3).   Tim Retail Research CGS International Sekuritas memaparkan terkoreksinya indeks di bursa Wall Street dan berlanjutnya aksi jual investor asing diprediksi akan menjadi sentimen negatif di pasar. "Sementara itu pengumuman rencana pembagian dividen dari emiten dan berlanjutnya rally harga batubara berpeluang menjadi sentimen positif,," tulisnya dalam riset, Rabu (6/3). CGS International Sekuritas memproyeksikan IHSG akan bergerak bervariasi cenderung melemah dengan kisaran support 7.200 atau 7.155 dan resistance di level 7.285 atau 7.340. Berikut rekomendasi saham untuk trading pada Rabu (6/3) dari CGS International Sekuritas. 1. PT Bank Rakyat Indonesia Tbk (BBRI) Speculative buy dengan support Rp 6.000. Cut loss jika break di bawah Rp 5.875. Jika tidak break di bawah Rp 6.000, ...
Baca selengkapnya

Proyeksi IHSG & Rekomendasi Saham BNGA, EXCL, BMRI, dan BKSL Untuk Rabu

Oleh -
 . Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) menguat 0,02% atau 1,49 poin ke level 7.285,32 hingga akhir perdagangan di Bursa Efek Indonesia (BEI), Selasa (27/2).   Pengamat Pasar Modal & Founder WH-Project William Hartanto memproyeksikan IHSG berpotensi cenderung menguat di kisaran 7.275–7.295 pada perdagangan Rabu (28/2).   William menyebut, faktor teknikal yang membuat IHSG berpotensi bergerak menguat pada hari ini yaitu, karena pertahanan level 7.275 tampak berhasil. Posisi IHSG di atas MA20 sehingga membuka peluang penguatan hari ini. Terjadi kenaikan volume dan nilai transaksi pada saat IHSG menguat. Ini menunjukkan dorongan beli yang kuat sudah mendominasi pasar.   “Sementara untuk sentimen belum ada yang perlu diperhatikan sampai saat ini,” kata William dalam risetnya, Selasa (27/2). 1. Bank CIMB Niaga Tbk (BNGA) Analisa: Trend following dengan posisi candlestick menguat di atas MA5 dan MA20. •    Rekomendasi: Buy •    Support: Rp 2...
Baca selengkapnya

BRI Life Menerima 4 Penghargaan dari 3 Institusi,Cetak Kinerja Positif Sepanjang 2023

Oleh -
  Konsistensi PT. Asuransi BRI Life dalam menawarkan produk dan layanan asuransi jiwa yang berkualitas kepada nasabah kembali mendapatkan apresiasi. Pencapaian ini tak lepas dari kontribusi BRI Life untuk fokus dalam menjalankan strategi dan integritas dalam mewujudkan visi dan misi perusahaan. Beberapa penghargaan yang diterima BRI Life di paruh tahun 2024 ini antara lain, penghargaan sebagai “Life Insurance Market Leaders 2024” yang berikan oleh Media Asuransi, dalam acara Penganugerahan Insurance Market Leaders Award di Jakarta (30/7). Tahun ini Lembaga Riset Media Asuransi dalam melakukan kajian masih tetap sama, yakni menggunakan 9 indikator keuangan dari laporan keuangan publikasi perusahaan per 31 Desember 2023. Yakni, pendapatan premi, pendapatan premi neto, klaim dan manfaat dibayar, beban klaim dan manfaat dibayar, investasi, hasil investasi, ekuitas, aset, dan laba/rugi setelah pajak Dalam kesempatan terpisah, Direktur Utama BRI Life Aris Hartanto mengucapkan ter...
Baca selengkapnya