Mengenal Macam-Macam Vitamin dan Manfaatnya untuk Kesehatan

 

merupakan senyawa organik yang dibutuhkan manusia dalam jumlah yang kecil. Kebanyakan vitamin berasal dari makanan, karena tubuh tidak memproduksinya atau memproduksi sangat sedikit. Terdapat banyak macam vitamin dan masing-masing vitamin memiliki peran serta manfaat berbeda-beda pula untuk tubuh manusia. 

Baca Juga

Dilansir dari Medical News Today, vitamin yang berbeda tersebut juga diperoleh dari jenis makanan yang berbeda. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi beragam makanan agar kebutuhan vitamin tetap terpenuhi. Tubuh juga membutuhkan jumlah takaran berbeda dari tiap-tiap vitamin sesuai angka kecukupan gizi (AKG). Berikut ini adalah penjelasan mengenai macam-macam vitamin dan apa saja manfaatnya. Selain itu, Anda juga bisa mengetahui jenis makanan apa saja yang merupakan sumber vitamin terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh:

Jenis dan Manfaat Vitamin

Vitamin adalah zat organik dalam jumlah kecil yang terdapat pada bahan makanan alami. Ada 13 macam vitamin yang diketahui memiliki fungsi penting bagi kesehatan tubuh. 

1. Vitamin A

Vitamin A memiliki nama lain retinol, retinal, dan "empat karotenoid". Vitamin A termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini memiliki manfaat yang sangat penting untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga secara alami dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik, menjaga kesehatan kulit dan selaput beberapa bagian tubuh, seperti hidung. 

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan keratomalacia, yang menyebabkan lapisan depan mata yang bening menjadi kering dan keruh. Makanan yang menjadi sumber vitamin A terbaik antara lain minyak ikan cod, hati, wortel, brokoli, ubi jalar, mentega, kangkung, bayam, labu, beberapa keju, telur, aprikot, melon, dan susu. Anda membutuhkan vitamin A sekitar 0,5 - 0,6 mg per hari. 

merupakan senyawa organik yang dibutuhkan manusia dalam jumlah yang kecil. Kebanyakan vitamin berasal dari makanan, karena tubuh tidak memproduksinya atau memproduksi sangat sedikit. Terdapat banyak macam vitamin dan masing-masing vitamin memiliki peran serta manfaat berbeda-beda pula untuk tubuh manusia. 

Baca Juga

Dilansir dari Medical News Today, vitamin yang berbeda tersebut juga diperoleh dari jenis makanan yang berbeda. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi beragam makanan agar kebutuhan vitamin tetap terpenuhi. Tubuh juga membutuhkan jumlah takaran berbeda dari tiap-tiap vitamin sesuai angka kecukupan gizi (AKG). Berikut ini adalah penjelasan mengenai macam-macam vitamin dan apa saja manfaatnya. Selain itu, Anda juga bisa mengetahui jenis makanan apa saja yang merupakan sumber vitamin terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh:

Jenis dan Manfaat Vitamin

Vitamin adalah zat organik dalam jumlah kecil yang terdapat pada bahan makanan alami. Ada 13 macam vitamin yang diketahui memiliki fungsi penting bagi kesehatan tubuh. 

1. Vitamin A

Vitamin A memiliki nama lain retinol, retinal, dan "empat karotenoid". Vitamin A termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini memiliki manfaat yang sangat penting untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga secara alami dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik, menjaga kesehatan kulit dan selaput beberapa bagian tubuh, seperti hidung. 

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan keratomalacia, yang menyebabkan lapisan depan mata yang bening menjadi kering dan keruh. Makanan yang menjadi sumber vitamin A terbaik antara lain minyak ikan cod, hati, wortel, brokoli, ubi jalar, mentega, kangkung, bayam, labu, beberapa keju, telur, aprikot, melon, dan susu. Anda membutuhkan vitamin A sekitar 0,5 - 0,6 mg per hari.