merupakan senyawa organik yang
dibutuhkan manusia dalam jumlah yang kecil. Kebanyakan vitamin berasal dari
makanan, karena tubuh tidak memproduksinya atau memproduksi sangat sedikit.
Terdapat banyak macam vitamin dan masing-masing vitamin memiliki peran serta
manfaat berbeda-beda pula untuk tubuh manusia.
Baca Juga
Dilansir dari Medical News Today,
vitamin yang berbeda tersebut juga diperoleh dari jenis makanan yang berbeda.
Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi beragam makanan agar kebutuhan vitamin
tetap terpenuhi. Tubuh juga membutuhkan jumlah takaran berbeda dari tiap-tiap
vitamin sesuai angka kecukupan gizi (AKG). Berikut ini adalah penjelasan
mengenai macam-macam vitamin dan apa saja manfaatnya. Selain itu, Anda juga
bisa mengetahui jenis makanan apa saja yang merupakan sumber vitamin terbaik
yang dibutuhkan oleh tubuh:
Jenis dan Manfaat Vitamin
Vitamin adalah
zat organik dalam jumlah kecil yang terdapat pada bahan makanan alami. Ada 13
macam vitamin yang diketahui memiliki fungsi penting bagi kesehatan
tubuh.
1. Vitamin A
Vitamin A memiliki nama lain
retinol, retinal, dan "empat karotenoid". Vitamin A termasuk jenis
vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini memiliki manfaat yang sangat
penting untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga secara alami dapat
membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik, menjaga kesehatan
kulit dan selaput beberapa bagian tubuh, seperti hidung.
Kekurangan
vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan keratomalacia, yang menyebabkan
lapisan depan mata yang bening menjadi kering dan keruh. Makanan yang menjadi
sumber vitamin A terbaik antara lain minyak ikan cod, hati, wortel, brokoli,
ubi jalar, mentega, kangkung, bayam, labu, beberapa keju, telur, aprikot, melon,
dan susu. Anda membutuhkan vitamin A sekitar 0,5 - 0,6 mg per hari.
merupakan senyawa organik yang
dibutuhkan manusia dalam jumlah yang kecil. Kebanyakan vitamin berasal dari
makanan, karena tubuh tidak memproduksinya atau memproduksi sangat sedikit.
Terdapat banyak macam vitamin dan masing-masing vitamin memiliki peran serta
manfaat berbeda-beda pula untuk tubuh manusia.
Baca Juga
Dilansir dari Medical News Today,
vitamin yang berbeda tersebut juga diperoleh dari jenis makanan yang berbeda.
Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi beragam makanan agar kebutuhan vitamin
tetap terpenuhi. Tubuh juga membutuhkan jumlah takaran berbeda dari tiap-tiap
vitamin sesuai angka kecukupan gizi (AKG). Berikut ini adalah penjelasan
mengenai macam-macam vitamin dan apa saja manfaatnya. Selain itu, Anda juga
bisa mengetahui jenis makanan apa saja yang merupakan sumber vitamin terbaik
yang dibutuhkan oleh tubuh:
Jenis dan Manfaat Vitamin
Vitamin adalah
zat organik dalam jumlah kecil yang terdapat pada bahan makanan alami. Ada 13
macam vitamin yang diketahui memiliki fungsi penting bagi kesehatan
tubuh.
1. Vitamin A
Vitamin A memiliki nama lain
retinol, retinal, dan "empat karotenoid". Vitamin A termasuk jenis
vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini memiliki manfaat yang sangat
penting untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga secara alami dapat
membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik, menjaga kesehatan
kulit dan selaput beberapa bagian tubuh, seperti hidung.
Kekurangan
vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan keratomalacia, yang menyebabkan
lapisan depan mata yang bening menjadi kering dan keruh. Makanan yang menjadi
sumber vitamin A terbaik antara lain minyak ikan cod, hati, wortel, brokoli,
ubi jalar, mentega, kangkung, bayam, labu, beberapa keju, telur, aprikot, melon,
dan susu. Anda membutuhkan vitamin A sekitar 0,5 - 0,6 mg per hari.
Komentar
Posting Komentar